Gluteus Maximus
Foto: Espen Gundersen Navnet gir deg kanskje assosiasjoner til romerske keisere og gladiatorer. I virkeligheten er den eneste sammenhengen det finnes å spore mellom Gluteus maximus og store menn som keiser Augustus og Hadrian nettopp storheten . For stor er den. Mest sannsynlig så sitter du på den når du leser dette. Gluteus maximus, eller den store setemuskelen(rumpa), er den ytterste og største av de 3 glutealmusklene. Den utgjør mesteparten av formen på rumpeballene. Så er du, som jeg, på jakt etter sprettrumpa , så bør denne muskelen være prioritet nummer 1. Foto: Espen Gundersen "Få rauå i gir!" Tre gode øvelser for trening av rumpa: 1. Knebøy 2. Eselspark 3. Rumpeløft / Glute Bridge Hvis du ønsker å se hvordan disse øvelsene utføres, så kan du trykke på linkene over. ELLER så kan du gå inn på min Instagram; untamed_valkyrie